163 att instruera dig att tänka på de olika delarna (sänka tyngdpunkten tillräckligt, hålla upp händerna, undvika att peka utåt med armbågarna vid sidofall, hålla ner hakan hela tiden tills du reser dig och så vidare). Börja med att lägga fokus på andningen. Det gör du redan som förberedelse och inför fallet. Vid fallet andas man ut. Börja med att falla bakåt – risken för fall är störst när du ställer dig upp från sittande, eller om du halkar. Sedan tränas sidofall – händer oftast när man börjar gå, innan man får upp farten. Sist tränas framåtfall – som oftast sker när vi är igång och går. Ligg sedan kvar ett ögonblick och stäm av hur det känns i kroppen (body-check). Ta steget in i övningsbanken för en tryggare vardag Vi uppmanar dig att använda övningarna och sprida dem. Vår starka rekommendation är att anmäla sig till en av våra aktivitetsgrupper som leds av trygga och utbildade ledare inom Tryggare vardag och Trygga fall. Då får du mest behållning av övningarna och teknikerna samtidigt som du är säker på att de utförs korrekt. Skulle det inte finnas en aktivitetsgrupp där du bor så kontakta oss gärna så ska vi göra allt vi kan för att starta en grupp på din ort. Om du vill genomgå en utbildning till ledare inom Trygga fall och Tryggare vardag och vill starta upp en grupp på din ort så hör av dig! Du behöver inte ha någon specifik expertis utan programmen är uppbyggda så att den som på något sätt arbetar med målgruppen kan utbildas till ledare.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=