175 Uppvärmning är en viktig del av träningen som hjälper till att förbereda kroppen både fysiskt och mentalt för den kommande aktiviteten. Det är en effektiv förebyggande åtgärd för att minska risken för skador och förbättra prestationsförmågan under träningen. Uppvärmning ger också en ökad känsla av trygghet. Vi delar in uppvärmningen i två delar; yttre uppvärmning och inre uppvärmning. Många av de övningar som finns beskrivna i övningsbanken kan användas som uppvärmning eller som ordinarie träning. Genom att regelbundet öva dessa tekniker kan du skapa en stark inre grund som hjälper dig att prestera på din bästa nivå, oavsett vilken typ av prestation det handlar om. Yttre uppvärmning (fysiskt) Oavsett om du deltar i en av våra aktivitetsgrupper eller gör övningarna hemma så är uppvärmning viktig inför träning av flera anledningar: Minskar risken för skador: Genom att öka kroppens temperatur och blodflöde förbereder uppvärmningen musklerna, senorna och ligamenten för den kommande fysiska aktiviteten. Detta minskar risken för skador som stukningar, sträckningar och muskelbristningar. Ökar rörligheten: Uppvärmningsövningar inkluderar ofta dynamiska stretch- och
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=