16 Tryggare vardag™ och Trygga fall™ är speciellt utformade träningsprogram för seniorer, med målinriktade övningar som fokuserar på fallteknik och andra träningsformer för att minska fallrisker och reducera fallskador. Programmet inkluderar övningar för styrka, balans och koordination. Även andnings- och trygghetsträning är en del av programmet. Projektdeltagare har rapporterat ökat självförtroende och förbättrad livskvalitet som resultat av dessa övningar, som kan utföras i aktivitetsgrupper eller hemma, enskilt eller tillsammans med närstående. Dessutom har övningarna spelat en betydande roll i att rädda flertal av dem från potentiella skallskador och andra skador. Idén om en tryggare vardag växte fram Thomas Brilje, en av projektledarna, har länge varit aktiv inom KFUM och arbetat med att utveckla metoder inom flera områden. Gemensamt i dessa projekt har varit önskan om att hitta vägar att skapa större välmående i livet, särskilt för grupper som har svårigheter av olika slag. Med tiden har metodiken Hikari utvecklats, med övningar som främjar balans och medvetenhet både i kroppen och mentalt. Hikari-filosofin har sedan använts och utvecklats genom en rad olika projekt. Föregångaren till Tryggare vardag var projektet LIV – Lugnt inre välmående, som fokuserade på att minska hjärntrötthet för stroke- och Parkinsondrabbade. Thomas berättar att det under LIV-projektet framkom ett tydligt behov att kunna hantera fall på ett säkert sätt. En av våra deltagare, Christer Eker, tidigare överläkare, som ofta föll under träningspassen, framförde önskemålet att lära sig falla korrekt, något som även andra i gruppen visade intresse för.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=