183 1. Trygghetsövningar 1.1 Hikari-skalan 1.2 Hikari landa 1.3 Det goda samtalet 1.4 Trygg andning 1.5 Axelmassage 1.6 Gemensam skrattövning 2. Gemenskapsövningar 2.1 Sittande bollpass 2.2 Spegelrörelser 2.3 Fot-till-fot kontakt 2.4 Gissa ord 2.5 Dans 3. Avslappnings, andnings- och fokusövningar 3.1 Hikari bodyshake 3.2 Kärnpunkten 3.3 MMA – Mitt medvetna andetag 3.4 Hikari thrill & chill 3.5 Kroppsscanning 3.6 Andningsklarhet 3.7 Basandning 3.8 Axelhöjningsandning 3.9 4-7-8 3.10 Resonans och andning 4. Styrkeövningar 4.1 Hand till axeldrag 4.2 Tutankhamun 4.3 Flexikraft 4.4 Bröstpress 4.5 Pilbågen 4.6 Övre ryggstärkaren 4.7 Rodd 4.8 Pingvinen 4.9 Karl Alfred 4.10 Greppet 4.11 Jägarställning 4.12 Ryttarställning Övningar för Tryggare vardag
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=