194 Instruktioner 1. Bekväm position: Börja med att hitta en skön och avslappnad ställning, sittande, stående eller liggande, gärna i en miljö där du kan vara ostörd för en stund. 2. Självreflektion: Försök att känna in ditt nuvarande mentala, emotionella och fysiska tillstånd. Hur känner du dig i detta ögonblick? Är det spänning, lugn, stress, glädje, eller något annat? 3. Sätt en siffra: Översätt din känsla till en siffra på Hikari-skalan där 1 motsvarar fullständigt inre välmående och 10 motsvarar motsatsen till välmående. 4. Bekräftelse och val: Säg siffran högt för dig själv eller upprepa den mentalt. Detta hjälper till att förankra ditt nuvarande tillstånd. Fundera sedan över vilka steg du kan ta för att förbättra ditt välmående och kunna flytta nedåt på skalan. Vilka verktyg eller metoder har du lärt dig som kan hjälpa dig att närma dig en känsla av ökat välmående?
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=