199 6. Upplev enhet: Slutligen, när du känner dig närvarande i din kärna, låt denna närvaro sprida sig utåt. Som ringar på vatten, precis som Hikaris logotyp representerar. Utvidga ditt medvetande och din upplevelse av lugn för att omfatta det som är omkring dig, och sträva efter att känna en enhet och gemenskap med gruppen. 7. Återfokusera på andningen: Återvänd till din andning och det lugna tillståndet, låt det vara ditt fokus igen. 8. Avslutning: Ta två djupa andetag innan du sakta återgår till din vanliga aktivitetsnivå.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=