202 1.4 Trygg andning Övningen Trygg andning är ett effektivt sätt att minska stress, främja avslappning och skapa en större känsla av inre lugn och trygghet. Övningen kan hjälpa till att förbättra mental klarhet och fysisk avspänning genom medveten andning. Syftet är att ge deltagarna ett verktyg för att hantera stress, oro och ångest genom att fördjupa och kontrollera andningen. Genom att fokusera på andningen kan man stimulera det parasympatiska nervsystemet, vilket bidrar till att sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket och leder till en lugnare sinnesstämning. Övningen kan praktiseras regelbundet för att underhålla och stärka förmågan att hantera stress och för att främja ett allmänt tillstånd av välbefinnande. Genom att integrera denna enkla teknik i dagliga rutiner kan individer få en ökad känsla av lugn och kontroll i sina liv.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=