215 Instruktioner 1. Positionering: Två personer sitter eller står mitt emot varandra och sträcker ut varsitt ben så att deras fotsulor möts. 2. Stabilitetshandtag: Håll händerna på egna knän eller ta varandras händer för ökad stabilitet. 3. Tryck och balans: Tryck försiktigt mot varandras fötter på en given signal och håll denna kontakt, medan ni upprätthåller balansen. Variera mellan vänster och höger fot som möts. 4. Fokuserad andning: Andas medvetet under övningen och fokusera på att upprätthålla balans och stabilitet. 5. Håll och upprepa: Håll positionen i några andetag, slappna av och upprepa övningen vid behov.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=