228 3.3 MMA – Mitt medvetna andetag MMA – Mitt medvetna andetag – är en andningsövning som är avsedd att hjälpa individer att bli mer närvarande i ögonblicket och uppleva ett förhöjt tillstånd av lugn. Denna teknik kan användas för att hantera stress, fokusera sinnet och främja avslappning. Den är särskilt fördelaktig när den utförs på morgonen för att sätta tonen för dagen, eller på kvällen som en del av en avslappningsrutin inför sömn. Genom regelbunden praktik kan övningen bidra till ökad medvetenhet om nuet och förbättra koncentrationen.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=