236 3.7 Basandning Övningen Basandning är avsedd att träna på en djupare och mer effektiv andning. Målet är att aktivera diafragman, en betydande muskel i andningsprocessen, så att mer syre når lungornas nedre delar och ger en större lugnande effekt på det autonoma nervsystemet. Denna övning hjälper till att minska stress, lugna sinnet och förbättra syreupptaget genom att fokusera på det djupa, bukcentrerade andetaget snarare än det mer ytliga, bröstbaserade andetaget.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=