242 3.9 4-7-8 Övningen 4-7-8 är avsedd att fördjupa din andning för att öka syreupptaget, främja avslappning och stärka immunförsvaret. Denna teknik hjälper dig att bli mer närvarande och kan reducera stress genom att fokusera på nuet och lugna ditt sinne. Regelbunden tillämpning av djupandning kan också förbättra din förmåga att hantera dagliga utmaningar med större lugn och klarhet.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=