246 4. Styrkeövningar Styrka och styrkeövningar är avgörande för att bevara och förbättra vår fysiska hälsa och våra funktioner, särskilt när vi åldras. Att upprätthålla muskelstyrka är nyckeln till att behålla självständighet och för att kunna utföra dagliga aktiviteter. Livets kvalitet och vår förmåga att förbli aktiva och självständiga är direkt kopplade till vår fysiska styrka. Styrka är inte bara förmågan att lyfta tyngder, det är grunden för alla våra rörelser. Utan tillräcklig muskelstyrka kan vardagliga sysslor som att bära matkassar, gå uppför trappor eller till och med resa sig från en stol bli svårare. Styrkeövningar ger förbättrad muskelmassa och benstyrka, bättre balans och ökad ämnesomsättning.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=