247 Bättre styrka kan också bidra till att förhindra eller försena utvecklingen av kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och benskörhet. Regelbunden styrketräning är också viktig för att förebygga fall. Genom styrkeövningar aktiverar vi också våra mentala processer, då fokuserad träning kräver koncentration och medveten närvaro. När musklerna blir starkare förbättras också självbilden och förmågan att hantera stress. Regelbundna styrkeövningar är därför både ett sätt att förbättra vår nuvarande fysiska förmåga och en investering i vår framtida hälsa och självständighet. Att stärka vår kropp är att ge kraft åt vår frihet – friheten att leva som vi väljer och att fortsätta göra de saker vi tycker om. Gummibands- träning Syftet med att träna med gummiband (träningsband) är att erbjuda en mångsidig och lättillgänglig form av träning som passar ett brett spektrum av nivåer och övningsbehov. Gummibandsträning erbjuder en form motståndsträning där belastningen ökar ju mer bandet sträcks, effektivt för att bygga styrka och förbättra flexibilitet. Denna typ av träning är också känd för att vara skonsam för leder, perfekt för personer som kanske rehabiliterar från skador eller som vill undvika tyngden från traditionella fria vikter. Dessutom är gummiband lätta, kostnadseffektiva och enkla att förvara hemma eller ta med sig. För personer som är ovana vid styrketräning eller har särskilda fysiska begränsningar ger träning
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=