24 Hikari i Tryggare vardag Hikari, ett förhållningssätt som främjar trygghet och ett tankesätt som fokuserar på att främja människans välbefinnande, utgör en central del av Tryggare vardag genom noggrant planerade övningar. Kärnteamet i projektet har lång erfarenhet som Hikari-instruktörer, vilket ger en konsekvent integrering av Hikari-principerna i alla faser av projektet. I Hikaris filosofi fokuseras mycket på vad som är naturligt snarare än vad som är normalt. Ett exempel är hur spädbarn naturligt andas. Spädbarn ser ut att andas med magen när de drar ner luften till den nedre delen av lungorna. Där finns flest antal lungblåsor som effektivt fördelar syret i kroppen. De allra flesta vuxna andas mer ytligt, uppe i bröstet, menar Thomas. Eftersom så många gör det verkar det normalt, men det är inte naturligt. Att andas ytligt tyder på stress, och att ha stress konstant närvarande är naturligtvis inte optimalt. Att andas naturligt, längre ner i bålen, är optimalt. – Vid fallteknik är det samma sak. Små barn faller naturligt. Om de tappar balansen böjer de på knäna och får direkt en låg tyngdpunkt så att de drattar på ändan. Vuxna faller normalt stela som pinnar med hög tyngdpunkt vilket ökar skaderisken väsentligt, förklarar Thomas. Alla pass med Tryggare vardag inleds med en fokusövning där andningen används för att skapa koncentration. Den kallas Hikari Landa. – Tankarna svävar ofta iväg, men att bli medveten om att man är närvarande under övningen är avgörande. När vi är mest fokuserade har vi tillgång till våra bästa resurser. Eftersom det kan vara svårt att ta in information, speciellt när vi tränar, kan andningen vara ett fantastiskt verktyg för att underlätta den processen.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=