266 4.8 Pingvinen Syftet med Pingvinen är att stärka axelmuskulaturen genom att efterlikna en pingvins viftande rörelser. Se till att rörelserna är kontrollerade och att spänningen i bandet bibehålls genom hela övningen för optimal muskelaktivering. Kom ihåg att koordinera andningen med rörelserna – andas ut när du utför pendelrörelsen och andas in när du återgår till startposition. Det bidrar till att hålla en rytm i övningen och stärker även koncentrationsförmågan. Denna övning fokuserar på muskler i axelns framdel, sida och bakdel, vilket bidrar till en bättre rörlighet och balans runt axeln.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=