290 4.19 Ta upp bollen Ta upp bollen är en balans- och styrketräningsövning som fokuserar på att förbättra benstyrkan, medvetenheten om kroppens tyngdpunkt och nackpositionering, samt koordineringen av andning med rörelse. Detta är särskilt användbart för att förbättra funktionell rörlighet och för att främja säkra rörelsemönster vid böjning och lyft. Att regelbundet öva på Ta upp bollen kan hjälpa dig att utveckla styrka i de muskler som är nödvändiga för dagliga aktiviteter, samt minska risken för skador eller fall genom att förbättra kroppens förmåga att röra sig säkert och effektivt.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=