32 bidragande faktor till att vi gick med till Tryggare vardag var att projektet var inriktat på att förebygga fall och att vi fick möjlighet att lära oss fallteknik. Något jag har fått nytta av i min vardag är att hålla tyngdpunkten låg. Om man sätter sig på en låg stol eller på en toalettstol kan man tänka på att hålla sig så lågt som möjligt för att underlätta både sättandet och resandet. Bara det faktum att man funderar på hur man ska göra ökar känslan av att man får nytta av övningarna i en verklig situation. Annika: På Tryggare vardag är det rätt så viktigt att man regelbundet faktiskt pratar och funderar på problemen som finns. Genom att diskutera fallolyckor eller obalans och genom att prova och testa fallövningar, balans- och koordinationsövningar varje vecka, skapar man bättre förutsättningar för sig själv. Hur har Tryggare vardags förebyggande övningar hjälpt er i vardagen? Gunnar: Övningarna med balans och rörelse har varit väldigt bra för mig och dessutom väldigt viktiga i min vardag, mer än vad man först tror. Jag har fått många tips om vad jag kan göra vid olika tillfällen, till exempel hur jag ska återta balansen och hur jag ska göra för att på bästa sätt falla mjukt och förhindra stora skador. Annika: Det är framförallt i benen du har behövt få lite mer styrka. Det jag upplevde som ett stort framsteg var övningen när du stod med ryggen mot väggen, för att räta upp ryggraden och inte gå framåtlutad. Balansen
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=