393 Instruktioner 1. Positionering: Sitt på golvet nära en stabil stol för att ge dig maximalt stöd när du reser dig. 2. Hand- och armplacering: Placera dina händer på stolens sittyta eller på armstödet om det finns. 3. Resa sig: Börja med att ställa dig på knäna. Placera sedan ett ben framåt vid sidan av stolen med foten i golvet. Pressa dina händer nedåt mot stolen och använd styrkan i dina armar för att hjälpa dig börja resa din kropp uppåt. Använd benens kraft för att assistera i att lyfta din kropp till en stående position. Håll ryggen rak och se till att använda både överkroppen och benen för att göra rörelsen så effektiv och säker som möjligt.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=