394 9.7 Lär känna underlaget Att lära känna underlaget är grundläggande för att bygga förtroende för kroppens interaktion med omgivningen, särskilt golvet, där man ofta hamnar efter ett fall. Genom att bli bekväm med att sitta och ligga på olika ytor – vare sig det är ett hårt golv, en mjuk matta eller en mjuk luftmadrass – kan deltagarna börja se dessa ytor inte som hinder utan som stödjande element i miljön. Det är viktigt att ha förtroende för underlagets egenskaper, som dess fasta stöd eller mjuka dämpning. Då kan stress och ångest kring själva fallet minska och istället främjas en känsla av kontroll och säkerhet. Att utforska och bli bekväm med olika underlag bidrar också till bättre kroppslig medvetenhet och en förståelse för hur man bäst fördelar sin kroppsvikt och använder musklerna för att förhindra skador. Dessa övningar kan anpassas för att passa individens trygghetsnivå och fysiska förmåga. Genom att regelbundet öva kan deltagarna känna sig säkrare på olika underlag, vilket är en viktig del i att förebygga fall och att hantera dem säkert om de inträffar.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=