396 7. Medveten uppstigning: När du känner dig redo att resa dig upp, gör det med avsikt och lugn. Använd funktionella uppstigningstekniker. 8. Återhämtning och reflektion: Efter att du har rest dig upp, ta en stund att reflektera över upplevelsen. Hur kändes kroppen mot underlaget? Upplevde du någon rädsla, och hur hanterade du den?
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=