71 – Jag kom till Sverige när jag var tolv år och till en början kände jag mig inte hemma, men tack vare att jag började träna kampsport när jag var 14 år så ändrades det. Istället för att känna mig utanför så fick jag mening och delaktighet, ökat självförtroende och självkänsla, säger Hamed. – Inom judo och andra kampsporter finns mycket kast- och fallteknik, så vi diskuterade regelbundet fallteknik och kom fram till hur vi får ihop tekniker för tryggare fall i vardagen. Det är en stor skillnad på att falla i en lokal med judomattor mot att falla ute på gatan eller i hemmet, säger Uffe. Deltagarna övade tillsammans på Tryggare vardags olika övningar och tekniker för att hantera fall, allt under ledning av engagerade aktivitetsledare. När deltagarna upplevde snabba framsteg i sin fallhantering och kände sig tryggare valde man att byta ut de tjocka luftmadrasserna mot tunnare varianter. Hamed berättar om detta förändringsbeslut. – Vi vill i våra träningspass spegla den verklighet som människor lever i så mycket som möjligt. Deltagarna har inte luftmadrasser överallt hemma eller utomhus. I verkligheten är det golv, trottoarer och gator som gäller. Därför får deltagarna utmana sig själva med Tryggare vardag och Trygga fall i lagom takt och med hänsyn till sin utveckling. Grundprinciper som räddar liv Fallövningarna fokuserar på att träna individerna i säker fallteknik för att minimera skadorna vid ett fall som annars kan bli svåra eller till och med dödliga.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=