73 Hamed menar att det är viktigt att deltagarna tränar så mycket som möjligt så att övningarna ska sätta sig i det så kallade muskelminnet; att kroppen “kommer ihåg” en övning. På så sätt, när man väl faller, kommer kroppen automatiskt att reagera korrekt för att minimera skador. – När man upprepar en övning eller teknik tillräckligt många gånger lagras den i kroppens celler och skapar ett minne. Detta minne sparas i hjärnans responsdel, vilket gör att kroppen reagerar automatiskt när något händer, utan att man behöver tänka, förklarar Hamed. Balans extra viktig för Parkinsondrabbade Hamed understryker hur viktigt det är att träna musklerna för att förbättra förmågan att röra sig hemma, oavsett om man har Parkinsons sjukdom eller inte. Han påpekar att när musklerna blir stela är det svårare att vara smidig, vilket kan göra vardagliga saker som att lyfta benet över en liten kant på tre centimeter till en utmaning. – En deltagare har uttryckt: "Jag har väldigt dålig balans och faller när jag går över tröskeln hemma." Vi talar här om en kant på endast en och en halv centimeter som orsakar fall. Men efter att deltagaren tränat de nedre delarna av bålmusklerna kan hen nu lyfta benet tillräckligt för undvika den här typen av fall, förklarar Hamed. Svagare muskler leder automatiskt till sämre balans. Men med fysisk träning kan fallfrekvensken minska. – Testa själv att stå på ett ben medan du borstar tänderna hemma under tre veckor. Sedan pausar du i tre veckor. När du återupptar samma övning kommer du att märka att balansen är sämre än när du övade regelbundet. Balanssinnet är något som behöver kontinuerlig träning, säger Hamed.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=