Lihas- ja pohjekrampit Lihas- ja pohjekrampit voivat johtua kalsiumin puutteesta tai veren matalasta natriumpitoisuudesta. Jos krampeista on sinulle runsaasti vaivaa, kysy neuvoa äitiysneuvolan kätilöltä tai lääkäriltä. Vinkkejä ja neuvoja kramppeihin Lihaskrampit voivat herättää öisin. Tämä on hyvin yleistä raskauden loppuvaiheessa. Paras tapa helpottaa kramppia on hieroa lihasta voimakkaasti. Kallista jalkaa ja venytä pohjelihaksia. Jos veresi kalsium- tai suolapitoisuus on alhainen, lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä. Älä kuitenkaan kokeile lääkkeitä kysymättä kätilöltä tai lääkäriltä. Suonikohjut ja peräpukamat Sekä suonikohjut että peräpukamat johtuvat siitä, että lapsi painaa verisuonia niin, että verenkierto heikentyy ja laskimot laajenevat. Jos lähisukulaisillasi on jalkojen suonikohjuvaivoja, sinulla on suurempi riski kärsiä niistä. Nämä vaivat ovat yleisiä raskauden loppuvaiheessa, kun vauva on iso ja liikut vähemmän. Vinkkejä ja neuvoja suonikohjuihin Jos jalkojen suonikohjut oireilevat, vältä seisomasta pitkiä aikoja. Lepää usein jalat kohotettuina. Voit ehkäistä jalkojen turpoamista käyttämällä tukisukkia. Vinkkejä ja neuvoja peräpukamiin Vatsan säännöllinen toiminta on tärkeää. Juo paljon vettä ja syö runsaskuituista ruokaa, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväleipää. Säännöllinen liikunta on tärkeää suoliston toiminnan edistämiseksi. Älä nosta raskaita esineitä, sillä se lisää painetta vatsan ja peräaukon alueelle. Voi ilmaantua lihaskramppeja ja suonikohjuja. Varsinkin raskauden loppupuolella sekä krampit että suonikohjut voivat olla hankalia.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=