Kasvissyöjän raskaus Asianmukaisesti koostettu laktovegetaristin ruokavalio ei aiheuta ongelmia raskauden aikana. Pelkästään kasvisruokaa syövät vegaanit saattavat tarvita ravitsemusterapeutin apua riittävän ravitsemuksen suunnitteluun. Vegaanisen ruokavalion energiasisältö on usein vähäinen. Lapsen normaali kasvu edellyttää riittävää energiansaantia ja tehokasta proteiinien hyödyntämistä ruokavaliossa. On tärkeää, että saat erilaisia proteiineja, jotka täydentävät toisiaan, esimerkiksi sekä palkokasveista että viljasta. Koska B12-vitamiinia on lähes ainoastaan eläinperäisissä elintarvikkeissa, vegaanit voivat kärsiä sen puutteesta. Laktovegetaristit kärsivät harvoin kalsiumin puutteesta. Vegaaneiden puolestaan tulisi varmistaa kalsiumin saanti soijamaidolla tai muilla kalsiumin lähteillä. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat tofu, kuorimattomat seesaminsiemenet, pavut, mantelit, kuivatut viikunat ja ruusunmarjat. Katso tarkemmin thl.fi Alkoholi Älä juo viiniä, olutta tai viinaa raskauden aikana. Alkoholi siirtyy istukan kautta suoraan vauvaan. Alkoholipitoisuus on sama sekä sinun että lapsesi veressä. Erona on se, että vauvan kehittymätön elimistö ei pysty hajottamaan ja neutraloimaan alkoholia yhtä nopeasti kuin sinun kehosi. Tupakointi ja nuuskaus Lopeta tupakointi ja nuuskaus. Ennenaikainen syntymä, matala syntymäpaino ja nikotiinin vieroitusoireet vastasyntyneellä ovat joitakin tupakan ja nuuskan aiheuttamista vakavista terveysriskeistä. Myös odottavan äidin raskausmyrkytyksen riski kasvaa. Voit saada apua tupakoinnin ja nuuskauksen lopettamiseen. Keskustele asiasta lääkärisi tai kätilösi kanssa. Luontaistuotteet Käytä luontaistuotteita varoen raskauden aikana. Niiden vaikutuksista sikiöön ei ole tarkkaa tietoa. Lemmikit Kissat voivat kantaa toksoplasmaa (loinen), joka on haitallista sikiölle. Jos sinulla on kissoja, kiinnitä huomiota hygieniaan ja pese aina kädet kissanhiekan vaihtamisen jälkeen.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=