AVKOPPLAT
MUSIK OCH HÄLSA
Musik
och hälsa
AVKOP
O
Oavsett om du sjunger opera i duschen, tar i från tårna
till favoritlåten på radion, lyfter vikter på gymmet i takt
med ett tungt beat eller spenderar din fritid med kören
eller orkestern vet du säkert att musik kan fungera som
ett riktigt lyckopiller. Men inte bara det – sång och musik
är rena hälsokuren för både hjärta och hjärna. Här har du
bara några av många fördelar.
BYGGER OM HJÄRNAN. Hjärnforskaren
Fredrik Ullén undersökte
några professionella pianisters
hjärnor och upptäckte att de
inte såg ut som andras. De delar
av hjärnan som är kopplade till
motorik och hörsel var mer välutvecklade
hos pianisterna och
framme i pannloben, den del som
är betydelsefull för planering och
tänkande, syntes den musikaliska
träningen tydligt.
FÖRÄNDRAR VÅRA TANKAR.
Musik kan förbättra vår förmåga
att bemästra problem genom att den
kan förändra våra tankar.
Källa: Töres Theorell, Stressforskningsinstitutet
Stockholms Universitet.
Fredrik Ullén, Karolinska Institutet.
MINSKAR STRESS. Att lyssna på musik
minskar stresshormonet kortisol och
mindre stress = bättre hälsa. Varför inte
använda dig av musik på din arbetsplats?
Det du behöver tänka på är att det bör
vara rätt musik för rätt tillfälle – om du
till exempel vill uppnå en uppiggande och
motiverande, eller en avslappnande och
lugnande effekt.
SKAPAR GEMENSKAP. Körsång eller
musik i annan social form ger en stark
känsla av samhörighet och gemenskap.
Det har också positiva effekter på hjärt-
och lungfunktion som förbättras vid
sång, liksom på halten av ”lugn och ro”-
horm onet oxytocin som stiger samtidigt
som vagusnerven, kroppens eget antistressystem
stimuleras.
HÖJER LIVSKVALITETEN. Sång skapar
i många fall en känsla av ökad energi och
avslappning, faktorer som då förbättrar vår
upplevda livskvalitet.
FÖRSTÄRKER KÄNSLOR. Eftersom
musik förstärker känslor kan vi genom
den bli bättre på att känna igen våra egna
känslor – så kallat känslodifferentiering,
vilket är en viktig hälsofaktor.
Magazine Mazars 23 MZ