MÅ BRA
dig. Och det du gör eller kan göra,
kanske inte passar mig. Det är så livet
är. Det är okej så länge var och en
försöker göra det som påverkar en att
må bättre. Både fysiskt och psykiskt.
Att det kan vara svårt att veta vad
man kan göra eller hur man kommer
igång med det, har jag full förståelse
för. Det är det ”Må bra-sidorna”
här i Reflex Magasin handlar om
sedan 2014, när jag började skriva för
tidningen. Tips och råd inom träning
och kost. Psykisk och fysisk hälsa.
Livsbalans. Att få ihop pusslet mellan
aktivitet och stillhet och annat.
Det är vi själva som har yttersta
ansvaret för att må så bra som
möjligt. Vi kan inte lägga det i
händerna på någon annan och
förvänta oss ett positivt resultat. För
det är som sagt bara du som vet hur
du blir ditt bästa jag!
Fundera på vad som är bäst för
dig? Vad kan du göra eller vad gör du
för att bli ditt bästa jag idag?
MALIN SCHULZ
YOGALÄRARE OCH PERSONLIG TRÄNARE
Malin är personlig tränare och lever
själv med en neurologisk diagnos sedan
många år. Här i Reflex Magasin skriver
hon personligt om fysisk och mental
träning hon själv får energi av.
Mejla ”Må Bra-redaktionen” med frågor,
kommentarer och tips: mabra@neuro.se
lig tränare och föreläsare. Hösten
2017 öppnade jag min yogastudio
”Mountain Soul” (Sälenfjällens
första studio) som ligger i
Högfjällshotellet. Förutom att vara
skribent för Neuro har jag också
varit medförfattare till böckerna
”Viktcoach för män” och ”Viktcoach
för seniorer” tillsammans med kostexperten
Ulrika Davidsson.
Det låter kanske ”lite väl käckt”,
som man säger på min barndomsdialekt
göteborgska, men att få så
många som möjligt, att må så bra
som möjligt är mitt mål. Att påverka
andra och mig själv till att se möjligheter
istället för omöjligheter är
också en av mina uppgifter i det här
livet och jag är otroligt lycklig över
att också få arbeta med det.
Självklart har jag också dåliga
perioder då det är extra jobbigt. Vem
skulle inte bli påverkad av nervsmärtor,
vansinnig trötthet, känselbortfall,
depressioner, skov, problem
med blåsa/tarm, kroppsdelar som
strejkar med mera.
Men även när det är som tuffast
försöker jag hitta det som känns ljusare
och det jag kan göra trots rådande
situation. För det kommer inte göra
att jag mår sämre, snarare tvärtom.
Det handlar inte om hur man har det
utan om hur man tar det…
Jag mår oftast otroligt mycket
bättre när jag får röra på mig.
Framförallt psykiskt. Ms-fatiguen
blir också lite mer hanterbar när jag
är i rörelse. Så de dagar eller perioder
då orken inte finns överhuvudtaget,
gäller det att tänka på att det
kommer nya bättre dagar. Tålamod
och tillit till livet hjälper verkligen
för att klara de värsta stunderna.
Oavsett vilken diagnos, sjukdom,
problem man har eller om man är
helt frisk, kan vi aldrig jämföra oss
med andra. Vi är alla olika individer.
Det som jag gör för att vara mitt
bästa, fungerar kanske inte alls för
Foto: Håkan Sjunnesson
EN GRÖN HÄLSODRINK SOM JAG
MÅR BRA AV
Något av det bästa som jag vet och
som min kropp mår väldigt bra av är
att dricka gröna drinkar. Här är ett
favoritrecept:
Grön drink (2-3 glas)
• Färsk spenat 80-100 g
• Selleristjälkar 2 st
• Färsk riven eller hackad ingefära
2 msk
• Ekologisk liten banan 1 st
• Fryst mango 2 dl
• Apelsin, lime eller citron juice 2 dl
• Vatten 2 dl
Mixa allt i en blender och häll upp på
glas. Håller i kylen 2-3 dagar.
REFLEX 3/19 13
link
