At vente sig Gode råd om de mest almindelige graviditetsgener.
alsbrand? Forkortet produktinformation for Gaviscon Virkning: Mod halsbrand, sure opstød og ved spiserørsbrok. Dosering: Tyggetabletter: Voksne: 1-3 tyggetabletter efter behov ca. ½ time efter et måltid samt lige før sengetid el. efter lægens anvisning. Tyg tabletten grundigt, og skyl evt. ned med en lille smule vand efter behov. Tyggetabletten må ikke synkes hel. Børn: Må kun anvendes til børn under 15 år efter lægens anvisning. Oral suspension: Voksne og børn over 2 år: 10-20 ml efter behov ½ time efter måltid og umiddelbart før sengetid el. efter lægens anvisning. Børn ½-2 år: 5-10 ml per døgn fordelt på flere doser, helst efter måltid. Børn under ½ år: 1-2 ml per kg legemsvægt per døgn fordelt på flere doser, helst efter måltid. Må kun gives til nyfødte og småbørn efter lægens anvisning. Oral suspension omrystes umiddelbart inden brug. Kan tages med en lille smule vand efter behov. Advarsler og forsigtighedsregler: Må ikke anvendes ved allergi over for de aktive stoffer el. et hjælpestof. Tal med lægen hvis du har nedsat nyrefunktion. Tal med lægen ved behandling med lægemidler, der indeholder: fluoroquinoloner, tetracykliner, ketoconazol, estramustin, tyreoideahormoner, digoxin, sotalol, clodronat, mycophenolatmofetil, gabapentin, penicillamin, diflunisal. Gaviscon nedsætter virkningen af jernpræparater, og lægemidlerne bør tages med mindst to timers mellemrum. Må ikke bruges sammen med drikkevarer, der indeholder citronsyre. Tag ikke dobbeltdosis som erstatning for glemt dosis. Tyggetabletter: Indeholder mannitol (kan have en mild afførende virkning). Oral suspension: Indeholder natrium. Tal med din læge, hvis du har brug for at tage Gaviscon på daglig basis over en længere periode, især hvis du er blevet rådet til at følge en saltfattig diæt. Indeholder methylparahydroxybenzoat (E218) og propylparahydroxybenzoat (E216), som kan give allergiske reaktioner (kan optræde efter behandlingen). Bivirkninger: Meget sjælden: Udslæt, kløe og væskeophobning under huden. Pakninger: Tyggetabletter: Blisterpakninger á 20 og 120 stk. Oral suspension: Flasker á 100, 400 og 500 ml. Læs oplysningerne i indlægssedlen eller på emballagen før brug. 16-11-2018. Blid mod maver! S I D E N 1 9 7 4 Gaviscon – Siden 1974 • Ved halsbrand og sure opstød • Påvirker ikke kroppens naturlige funktioner • Kan tages af gravide og børn (helt ned til 0 år fx gylpebørn) • Sukker-, laktose- og glutenfri
Halsbrand skyldes, at det sure maveindhold kommer op i spiserøret. Grunden kan være, at lukkemekanismen mellem spiserør og mavesæk ikke slutter helt tæt eller, at mavesækken presses opad efterhånden som barnet vokser. Gaviscon danner ved kontakt med det sure maveindhold et skumlag, som mekanisk forhindrer maveindholdet i at komme op i spiserøret. Halsbrand Halvdelen af alle gravide generes af halsbrand. Sure opstød og halsbrand er almindeligt under en graviditet. Dels fordi trykket på mavesækken øges, når barnet vokser og fylder mere, dels fordi hormonbalancen forandres. Under graviditeten stiger indholdet af hormonet progesteron, der påvirker lukkemusklen i spiserøret, så den får sværere ved at holde tæt. Tips og gode råd Spis små og hyppige måltider. Forsøg at undgå fed og alt for tung mad. Spis ikke 2 timer før sengetid. Prøv også at hæve hovedgærdet ca. 20 cm for at få lindring om natten. Hvis de praktiske tips ikke hjælper De lægemidler som anvendes under en graviditet, bør naturligvis ikke give hverken dig eller barnet bivirkninger. Derfor anbefales det at anvende lokalt virkende lægemidler, som ikke optages i kroppen. Gaviscon (alginat) er et lægemiddel, som anvendes ved halsbrand hos gravide. Gaviscon er et håndkøbslægemiddel baseret på havalger. Gaviscon virker ved, at der dannes et skumlag, når det kommer i kontakt med mavens sure miljø. Skumlaget lægger sig oven på mavesækkens indhold og fungerer som et låg, der forhindrer det sure maveindhold i at komme op i spiserøret. Gaviscon optages ikke i kroppen og det sure miljø i mavesækken påvirkes ikke, hvilket er vigtigt. Den sure mavesaft spiller en betydelig rolle i forbindelse med fordøjelse af maden og optagelse af næringsstoffer. Sådan anvendes Gaviscon Gaviscon bør tages ½ time efter et måltid og umiddelbart inden sengetid. Gaviscon kan desuden tages ved behov. Gaviscon findes som tyggetablet og som mikstur (oral suspension). Det er vigtigt, at du tygger Gaviscon tabletterne godt, inden du sluger dem. Sluges de hele, får de ikke den ønskede effekt. Hvis tabletterne føles for store til at tygge på én gang, kan de deles, så der tygges en halv tablet ad gangen. Gaviscon mikstur kan ved behov skylles ned med en smule vand. Opbevar miksturflasken ved stuetemperatur og drik aldrig direkte af flasken. Hvis du tager anden medicin Hvis du tager jerntilskud samtidigt med Gaviscon, kan jernoptagelsen blive forringet. Du bør derfor tage de to midler med 2-3 timers mellemrum.
Ryggener under graviditeten er ikke mere udtalte end på andre tidspunkter i livet. Har man haft tilbøjelighed til ryggener før graviditeten, mindskes disse ofte under graviditeten. Modsat, opstår der ryggener under graviditeten, vil disse oftest udvikles omkring tredje måned og fremefter, for ofte at forsvinde hurtigt efter fødslen. De hyppigste årsager til ryggener under graviditeten er tidligere forløb med ryggener, belastninger i hverdagen eller på arbejde, psykiske eller sociale stressfaktorer samt den hormonelle påvirkning under graviditeten. Gener i ryg og bækken Pas på din ryg Tips og gode råd ved ryggener • Undervisning og rådgivning omkring belastninger i hverdagen • Undervisning i løfte- og arbejdsteknikker • Rådgivning og træning af ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler • Aflastning og afslapning i løbet af dagen • Ingen passive behandlinger Holdningen er vigtig En korrekt holdning allerede tidligt i graviditeten hjælper dig, når maven bliver tungere. I takt med at maven vokser, flyttes tyngdepunktet til forsiden af kroppen. For at kompensere for dette, har man en tendens til at svaje i lænden. Denne øgede mekaniske belastning på lænden kan medføre rygsmerter. Ret skuldrene og sid rankt uden at falde sammen eller krumme i rygraden. Både når du står, sidder eller går, vil den rette holdning bevirke, at nakke og rygrad holder sig i en ret linie. Sid på en stol, som støtter dig godt i lænden. Brug en pude til støtte i lænden, når du sidder i en sofa. Undgå sko med høje hæle. Flade sko mindsker belastningen i ryggen. Det er også vigtigt, at du benytter en rigtig løfteteknik. Bøj ikke i ryggen, men gå ned i knæene med rank ryg og løft ved hjælp af benmusklerne. Stå så tæt som muligt på den genstand, du skal løfte. Undgå at strække dig for at stille tunge ting op eller tage ting ned fra højt placerede hylder. Løft ikke tunge ting, men bed om hjælp. Hvis du er nødt til at bære dagligvarer hjem, så fordel vægten lige i to poser. Det er vigtigt med en korrekt holdning. Hvad enten du står, går eller sidder, vil en korrekt holdning gøre, at nakke og rygrad befinder sig i en ret linie.
Efterhånden som maven vokser, flyttes kroppens tyngdepunkt og medfører en ændret belastning på lænden. Der ses store individuelle variationer på hvor meget den mekaniske belastning påvirker graviditeten. I bækkenet øges blodtilstrømningen, som samtidigt med påvirkning fra ”graviditetshormoner”, gør ledbåndene mere bevægelige. Denne bevægelighed i bækkenet er nødvendig for, at barnet kan passere bækkenet under fødslen. Undertiden kan der derfor opstå gener fra bækkenet i en eller anden udstrækning. Bækkengener opleves typisk bagtil i bækkenet eller foran omkring kønsbenet og lysken. Disse smerter udvikles gradvist under graviditeten og forværres ved belastninger. Hvis du arbejder i lav højde eller på gulvet, er det bedst at sidde med tæerne bagud og enden på hælene, eller på hug tæt på dét, du arbejder med. På denne måde bøjer du mindst muligt i ryggen. Hvis du ligger på gulvet, bør du ikke rejse dig ret op, men rulle om på siden, tage fra med hænderne og sætte dig på knæene. Derefter rejser du dig til siddende stilling med ret ryg ved hjælp af lårmusklerne. Herefter kan du rejse dig uden at belaste ryg og bækken. Hvis ikke du synes, dine ryggener lindres, kan du have brug for et individuelt designet øvelsesprogram. Du kan kontakte din læge eller fysioterapeut for yderligere information. Hvad sker der med dit bækken? Det er ret almindeligt at opleve gener fra bækkenet under graviditeten. Blodgennemstrømningen i bækkenet øges og påvirkningen fra ”graviditetshormonet” gør, at der sker en opblødning og afslapning af ledbåndene i leddet, som forbinder bækken og rygrad. Også ledbånd og brusk på bækkenets forside bliver blødere og mere bevægeligt. Bevægelighed i bækkenet er nødvendigt for, at barnet skal kunne komme igennem fødselskanalen. Pas på dit bækken Tips og gode råd ved bækkengener Hvis du har gener fra dit bækken, som forværres under gang, når du går på trapper, og/eller når du skal ind og ud af bilen, kan du have gavn af et bækkenbælte. Kontakt din læge eller jordemoder for yderligere information og rådgivning. • Undervisning og rådgivning omkring belastninger i hverdagen • Undervisning i løfte- og arbejdsteknikker • Rådgivning og træning af ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler • Aflastning og afslapning i løbet af dagen • Ingen passive behandlinger Ledbåndene i leddet, som forbinder ryggen og bækkenet, og ledbånd og brusk på forsiden af bækkenet blødgøres under graviditeten.
Muskel og lægkramper Muskel- og lægkramper kan skyldes kalkmangel eller et for lavt saltindhold i blodet. Lider du meget af dette, bør du tage en snak med din jordemoder eller læge om dette. Tips og gode råd ved kramper Normalt vil man kunne vågne midt om natten med krampe i musklen. Dette vil især kunne forekomme i slutningen af graviditeten. Den bedste løsning er at massere musklen med faste tag. Bøj fodledet opad og stræk lægmusklen. Hvis du har for lavt kalk- eller saltindhold i blodet, vil din læge evt. udskrive et lægemiddel til dig. Du bør ikke selv eksperimentere med dette uden at rådføre dig med jordemoder eller læge. Åreknuder og hæmorider Både åreknuder og hæmorider skyldes, at barnet trykker på blodkarret, så blodcirkulationen nedsættes og venerne udvides. Åreknuder er i en vis udstrækning arveligt, så har du familiemedlemmer, der lider af åreknuder på benene, er din risiko for at du får det lidt større. Dette opleves typisk i slutningen af graviditeten, hvor barnet er blevet større, og du selv mindre bevægelig. Hæmorider er en slags åreknude i endetarmen, som kommer af samme grund som åreknuder. De kan dog også komme af forstoppelse. Tips og gode råd ved åreknuder Hvis du lider af åreknuder på benene, bør du undgå at stå op i længere tid. Tag jævnligt et hvil med fødderne placeret højt. Der findes specielle støttestrømper, som kan forhindre benene i at hæve op. Små åreknuder forsvinder typisk igen efter fødslen. Tips og gode råd ved hæmorider Det er vigtigt, at du drikker meget vand og får en fiberrig kost med frugt, grøntsager, rodfrugter og groft brød. Gåture er også godt for at holde tarmen i gang. Foretag ikke tunge løft, da det kan øge trykket i maven og dermed i venerne i endetarmsåbningen. Salve eller stikpiller kan afhjælpe problemet. Efter fødslen forsvinder hæmorider som regel igen. Muskelkramper og åreknuder kan forekomme og særligt i slutningen af graviditeten være til stor gene.
Kost og motion Det er vigtigt med en næringsrig kost. Der er enkelte ting, du bør tænke på for, at både du og dit barn får den nødvendige næring. Spis jævnligt små måltider og spring ingen måltider over. Du skal ikke spise for to Mange tror, at man under en graviditet skal spise for to. Det passer ikke. Energibehovet øges kun med 15% svarende til et ekstra mellemmåltid, f.eks. bestående af et glas mælk, en sandwich, en ostemad eller et stykke frugt. Det vigtigste er, at du spiser en varieret og næringsrig kost. Du må under ingen omstændigheder gå på slankekur under graviditeten – det er skadeligt for både dig og barnet. Der findes visse fødevarer, som du bør undgå eller være forsigtig med Fisk Fisk er sund mad. Spis mindst 350 g fisk om ugen, fx. rødspætte, torsk og sej, og gerne fede fisk som fx. makrel sild og opdrættet laks. Yderligere anbefales det, at du som gravid eller ammende højst spiser en portion østersølaks (ca. 125 g) èn gang om måneden. Gravide bør ikke spise udskæringer af de store rovfisk, da de kan have et højt indhold af kviksølv. Yderligere anbefales at gravide og ammende højest spiser 1 almindelig dåsetun om ugen og ikke spiser dåser af hvid tun eller albacoretun. Lever og levertran Lever kan indeholde store mængder A-vitamin, som kan skade dit barn. Spis derfor ikke retter som indeholder lever og undgå også paté. Leverpostej kan spises i mindre mængder. Råt kød og rå fisk Både kød og fisk bør gennemsteges. Der kan forekomme skadelige bakterier og parasitter i råt kød og rå skaldyr, som kan give dig infektioner, der påvirker barnet. Undgå tatar og smag ikke på frikadellefarsen. Gravad kød eller fisk bør du heller ikke spise. Varmrøget eller koldrøget fisk, særligt vakuumpakket, bør du også gå uden om. Sushi, uden tun, kan du godt spise, hvis fisken har været nedfrosset i mindst 24 timer, hvilket er et lovkrav i Danmark. Mejeriprodukter Undgå upasteuriserede mejeriprodukter. I Danmark, er det et lovkrav, at al mælk skal pasteuriseres, hvorfor det er i orden at spise dansk producerede ”bløde” oste. Dog er der mindre mættet fedt i de hårde. Kost og motion har en afgørende betydning for både dit og barnets heldbred. Det er vigtigt, at du spiser en velanpasset, varieret og fedtfattig kost med meget frugt og grønt. Den rigtige kost bør desuden kombineres med moderat motion. Meget taler for vigtigheden af motion. Ikke fysisk hård træning, som kampsport, løb eller lignende, men derimod motion, der egner sig til gravide. Er du i fysisk god form, får du mere energi og er bedre fysisk rustet til fødslen.
Følg de 8 kostråd, og du er sikker på, at du spiser og lever sundt: • Spis frugt og grønt hver dag – og gerne til hvert måltid. Spis min. 6 stk. om dagen • Spis ofte fisk og fiskepålæg – varieret og gerne flere gange om ugen • Spis dagligt kartofler, ris eller pasta og groft brød, da det indeholder værdifulde kulhydrater • Spar på sukkeret, især fra sodavand, slik og kager • Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød • Spis varieret • Sluk tørsten i vand • Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen Nogle fødevarer skal du have ekstra meget af Folat/Folsyre Når du begynder at planlægge en graviditet, anbefales det, at du tager en vitaminpille med 400 mikrogram folsyre dagligt og 12 uger ind i graviditeten. Folsyre nedsætter risikoen for at føde et barn med rygmarvsbrok. Folat, som er det stof folsyre omdannes til i kroppen, findes i de fleste fødevarer, men der er et højere indhold i f.eks. grønne grøntsager, røde peberfrugter, porrer, avocado og tørrede bønner. Jern I graviditeten stiger behovet for ekstra jern. Derfor anbefales det at tage et jerntilskud på 40-50 mg dagligt fra 10. graviditetsuge. Fødevarer, som er rige på C-vitaminer, som fx. kød, grøntsager og frugt, fremmer optagelsen af jern i kroppen. Derfor er det en fordel, at du tager dit jerntilskud med disse, fx. med et glas juice. Du bør undgå at tage jern sammen med korn- og mælkeprodukter, kaffe og the, da disse fødevarer hæmmer jernoptagelsen i kroppen. Kalk Du har også behov for ekstra kalk, når du er gravid. Mælk og ost (tørre oste, f.eks. parmesan og grana har ca. 1/3 højere indhold af kalk end bløde oste) er de mest almindelige kilder. Drikker du ikke mælk, bør du få kalken fra andre fødevarer som f.eks. grønkål, broccoli, spinat og havregryn, der alle har et højt kalkindhold, eller via kosttilskud på 500 mg calcium. D-vitamin Det er vigtigt for både mor og barn at supplere med D-vitamin tilskud i graviditeten. D-vitamin fremmer dit barns knogleopbygning. Alle gravide anbefales: Et dagligt D-vitamin tilskud på 10 mikrogram gennem hele graviditeten.
Kost og motion Motion Motion modvirker følelsen af at være stor og besværet, særligt i de sidste 3 måneder. Når du motionerer, øges blodcirkulationen, hvilket mindsker rygproblemer, lægkramper, forstoppelse etc. Med stærke muskler og god kondition lettes fødslen. Desuden får du hurtigere din normale figur tilbage. Dyrk mindst 30 min. om dagen, hvis du har et normalt graviditetsforløb. Tips og gode råd om motion Du kan dyrke de fleste sportsaktiviteter under graviditeten. Det er en fordel, at du har dyrket sport regelmæssigt inden graviditeten, men det er ikke en forudsætning. Hvis du ikke har dyrket motion tidligere, skal du blot øge motionen gradvist. Det bedste er at motionere med moderat belastning, og lytte til kroppens signaler. Gode aktiviteter er gåture, cykling og svømning. Aktiviteter som frarådes, er hård kontaktsport, dykning samt sport med risiko for fald. Mavebøjninger frarådes i sidste halvdel af graviditeten. Et godt tip er at deltage i fødselsforberedende gymnastik eller vandgymnastik for gravide. På disse typer hold, vil du lære hvilke øvelser, der er hhv. gode og mindre gode for dig. Udover fysisk aktivitet giver deltagelse på sådanne hold også mulighed for at møde andre gravide og måske skabe nye relationer. Forstoppelse Træg mave er ikke ualmindelig under graviditeten. Besværet kan opstå allerede fra starten af graviditeten. Graviditetshormonet progesteron gør, at musklerne i tarmen bliver slappe, så maden transporteres langsommere igennem mave og tarm. Tyktarmens hovedfunktion er at optage væske. Når afføringen samles dér, og transporten bliver langsom, bliver afføringen hård og tør. Tips og gode råd ved forstoppelse Drik meget væske, helst vand. Spis meget fiberrigt, såsom frugt, grøntsager, rodfrugter og groft brød. Bevæg dig, tag en hurtig gå-tur på 20 minutter én eller flere gange om dagen. Pas på med at ”overdosere” jernindholdig mad, da det også kan give træg mave. Undgå afføringsmidler, hvis ikke din læge har ordineret dette. Et godt alternativ er at anvende naturlige fibre. Der findes færdige produkter, men helt almindelige hørfrø kan også anvendes. Du kan også prøve at spise afførende fødevarer, såsom figner, blommer, abrikos eller vindruer. Tarmen bliver slap på grund af ”graviditets- hormonet”, der gør, at maden transporteres langsommere. Når passagen gennem tyktarmen er langsom, bliver afføringen hård og tør.
Vegetar og gravid En hensigtsmæssig sammensat vegetarisk kost, indebærer ikke noget problem under graviditeten. Er man derimod ren veganer, kan det være nødvendigt med hjælp til kostsammensætningen fra en diætist. Energiindholdet i vegetarkost er ofte lavt. Et fuldstændigt energiindtag kræves, for at barnet kan vokse normalt og for, at proteinerne i kosten kan udnyttes effektivt. Det er vigtigt, at du indtager forskellige proteiner som komplimenterer hinanden, f.eks. fra både bælgplanter og korn. Da vitamin B12 næsten udelukkende findes i madvarer, der kommer fra dyr, kan veganere få et utilstrækkeligt indtag. I fødevarer, der indholder gær, søgræs, alger og spirer er mængderne af B12 små og utilstrækkelige. Sojamælk beriget med B12 eller vitamintilskud anbefales derfor til dig som er veganer, for at undgå vitaminmangel hos dig og dit barn. Vegetarer har sjældent problemer med kalciummængden. Veganere bør tænke på at spise kalciumberiget sojamælk eller andre kalciumkilder. Tofu, sesamfrø uden skal, solsikkefrø, grønkål, bønner, mandler, tørrede figner og hyben er alle eksempler på kalciumprodukter. Kilder - og yderligere oplysninger: Fødevarestyrelsen – hvis du vil vide mere: www.altomkost.dk Sundhedsstyrelsen – hvis du vil vide mere: www.sst.dk Alkohol Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide undgår alkohol. Alkohol overføres direkte fra dit blod til barnet via moderkagen. Koncentrationen af alkohol er den samme i barnets blod som i dit. Forskellen er, at barnet ikke har udviklet organer, som kan nedbryde og uskadeliggøre alkoholen lige så hurtigt som din egen krop. Undgå rygning Undgå at ryge og undgå passiv røg. For tidlig fødsel, lav fødselsvægt, død omkring terminstidspunktet og vuggedød er nogle af de alvorligste helbredsrisici, der øges ved rygning. Snak med din jordemoder om hjælp til rygeafvænning. Helsekost Vær forsigtig med helsekostprodukter, når du er gravid. Der er i mange tilfælde usikkerhed om, hvordan de påvirker det ufødte barn. Husdyr/toxoplasma Gravide bør ikke tømme kattebakken. Det er generelt vigtigt at huske at have god hånd- og køkkenhygiejne, anvend handsker eller vask hænderne grundigt efter berøring af jord, og undgå at spise råt eller ikke gennemstegt kød.
DK1905 - 06 2022 Graviditeten er en positiv tid. Maven vokser og et nyt liv tager sin begyndelse. De fleste har det godt under graviditeten. Men da kroppen udsættes for en stor forandring, er det ikke så mærkeligt, hvis der opstår gener. I så fald er det rart at være forberedt. Denne brochure er udarbejdet i samarbejde med jordemødre og fysioterapeuter og tager udgangspunkt i de mest almindelige spørgsmål fra deres dagligdag med de gravide. www.nordicdrugs.dk Tel.: 70 20 08 40 Mail: info.dk@nordicpharma.com
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=