reducera stress samt att det ger
oss bättre kroppskännedom vilket
hjälper oss att bli mer holistiska.
RÖRELSE!
Vi behöver alla röra på oss. Och
fysisk aktivitet är otroligt viktigt för
alla eftersom det sker många positiva
saker i kroppen när vi rör oss.
Oavsett hur mobila vi är, så behöver
vi röra på det som vi kan.
VÅGA BE OM HJÄLP
Att ha ett eget litet supportteam
som finns till hands när det krisar är
en trygghet. Det minimerar mycket
oro om man vet att man har folk i
ens närhet som kan rycka in när det
behövs. Exempelvis andra föräldrar
som kan hämta barnen efter dagis
eller skola om man själv inte orkar.
BALANS MELLAN KONTON
Det är viktigt med balansen mellan
aktivitet och vila. Att man respekterar
sig själv och tar hand om sig. Det
går inte att köra på i full fart och tro
att man ska må tipp topp. Tillsist tar
energin slut om man inte tar sina
pauser. Och för många av oss med
kroniska sjukdomar är energinivån
lägre redan från början. Således är
vilan kanske ännu viktigare för oss.
Men man ska heller inte hamna i ett
läge där man bara tar det lugnt för då
blir det obalans åt det hållet istället.
MOTVERKA DEPRESSION
Depressioner är ofta en stor belastning
för oss med kroniska sjukdomar
och det tar oerhört mycket energi.
Rörelse, att vara aktiv, yoga, meditation
har positiva effekter mot
depression men ibland behövs det
även medicinsk hjälp.
Jag kan bara ta mig själv som
exempel som är väldigt aktiv och
utövar yoga nästan varje dag, är
mycket utomhus och vilar ofta
samt försöker äta bra mat.
Jag behöver ändå ta medicin mot
depression varje dag och självklart
önskar jag att jag inte behövde sätta
i mig mer mediciner. Jag vet ju att jag
gör allt jag kan för att må bättre och
tänker på hur jättedåligt jag antagligen
skulle må om jag inte tog hand
om mig eftersom jag ändå behöver
medicinen. Min medicindos är
också låg vilket såklart är positivt.
ANVÄNDA HJÄLPMEDEL
Vi vill alla klara så mycket som
möjligt själva och vi ska givetvis
inte släppa den inställningen. Vi
ska heller inte vara dumdristiga och
återigen respektlösa mot oss själva.
Att använda sig av hjälpmedel kan
istället göra att vi orkar mer och
att vi slipper trötta ut oss på ett
onödigt sätt. Vi blir inte sjukare av
att använda hjälpmedel, vi sparar
snarare energi. Hjälpmedel är till
för att hjälpa!
Tänk på framtiden, och tänk då
positivt genom att se hur du kan
hitta nya vägar och nya möjligheter.
Leta efter förebilder som fightas med
samma diagnos eller har liknande
funktionsnedsättning som kan inspirera.
För om de kan så borde du också
kunna, eller hur?
För att hitta balans i vår tillvaro
behöver vi prova oss fram och hitta
vårt eget sätt, det finns inget rätt
eller fel så länge du försöker göra ditt
bästa och vet med dig att du strävar
efter att få vågskålarna på samma
höjd. Att du har din inre yin och yang.
Yin och Yang symboliserar ytterligheter
och kommer från Taoismen,
en gammal kinesisk tradition, som
är en livsfilosofi och inget religiöst.
Yin är den svarta som står för
jorden, månen, lugnet, det kalla
och fuktiga, det feminina, bergen.
Yang som är det vita står för solen,
himlen, det ljusa, varma och torra,
floderna, det maskulina, kraftfulla.
Symbolen, Taijitu för yin och yang
är otroligt bra tycker jag, tydligt
50/50 för att man ska må så bra som
möjligt men samtidigt är det en vit
prick i det svarta och en svart prick
i det vita vilket visar att livet i stort
sett aldrig är exakt 50/50.
MEJLA MÅ BRA Har du frågor,
önskemål eller tips på ämne som
du vill läsa om här på ”Må bra”?
Mejla till mabra@neuroforbundet.se
MALIN SCHULZ
Malin Schulz är personlig tränare
och lever själv med en neurologisk
diagnos sedan många år.
Här i Reflex Magasin skriver hon
mycket personligt om den träning
hon själv får mycket energi av.
REFLEX 1/18 29
link
